スマホ首と自律神経

2025年04月18日

最近よく聞くスマホ首

皆さんも一度は耳にしたことがある

スマホ首

またの名を

ストレートネック

とも言います

ストレートネックとは？？

文字通り、首がまっすぐな状態になった事を言います

首の骨は通常は前弯カーブを描いているのが正常です

ストレートネックは良くないの？

人の頭はボーリング玉くらいの重さと言われています

約4～6キロと言われています

首の前弯アーチがある事で

この重たい頭を支え

首の負担を軽減しています

この前弯カーブがなくなってまっすぐになると

首には何倍もの負荷がかかります

例えば、座ってスマホを見ているとします

この時、約３０度傾きます

そうすると首にかかる負担は１８キロに！！

本来の正しい位置より

３倍の負荷が・・・

首の前弯アーチがなくなると

頭にお重さの負担が増し

首は頭を支えようと筋肉が緊張状態に・・・

よって慢性的な肩こりや首の痛み、筋緊張型頭痛などを引き起こします

ストレートネックが引き起こすデメリット

首には脳から出ている神経が通っています

前弯カーブを描く首ならば神経は正しく働いてくれますが

神経は正しく働いてくれますが

まっすぐな首になると

神経の通り道が狭くなり

神経の働きが悪くなります

その結果

頭痛、眼精疲労、首こり、肩こり

自律神経まで引き起こします

ストレートネックになる原因とは

長時間の悪い姿勢や仕事や勉強をしている

もちろんこれも関係していますが

直接的な原因として

首に何かしらの外力

（交通事故や階段からの転落、自転車で転倒など）

が加わることで

首の動きが悪くなる事が原因になる事が多いです

首の関節の動きが悪い状態を

放置してしまうと・・・

少しずつ骨が歪んできます

徐々に状態は悪化し、やがて

ストレートネックが完成されます

首が前に出ると肩や背中は丸まり

骨盤にまで影響を与え

いわゆる猫背になっていきます

姿勢が悪いと自律神経の働きが乱れ

様々な症状を引き起こします

姿勢のチェックのやり方

壁に頭、肩、背中、踵をつけて

楽に立てる姿勢が正しい姿勢になります

頭はちゃんと壁につきますか？

背中はちゃんと壁につきますか？