健康を維持する3つの習慣

2024年12月13日

1. 睡眠

   

   睡眠時間足りてますか？
   ６時間から７時間が必要と言われておりますが、現代時は不足気味です。睡眠中に身体を治すホルモンや血液循環によって身体は疲れをとり、治してくれています。

2. 運動

   

   運動不足によって筋力の低下、関節の動きの制限などが起こりやすくなります。また、運動をする事でセロトニンと言うホルモンが分泌され達成感、気持ちいいいという感情になります。適度な運動による疲れは睡眠の質の向上にもつながります。

3. 食事

   

   バランスよく食事が出来ていますか？コンビニ弁当や冷凍食品ばかりになっていませんか？　野菜、お肉、お米などバランスを心がけて腹８分目うぃ目安に取りましょう。間違ったダイエットにもご注意ください。

どれも当たり前に言われている３つですが続けるのは意外と出来ていない方も多くいます。

少しずつでいいので続けてみてください。