[福山]ジュニアアスリートのケガをしない予防ケア

2025年12月15日

サッカーやバスケット、野球などに打ち込む子供さんで怪我や不調が多く、何か自宅で出来る簡単なケアや、マッサージやストレッチ法を教えてほしい！という場合が多くあります。

一般的に

筋肉疲労には市販のマッサージガンやストレッチ、または保護者の方がマッサージをする場合も多いと聞きます。

現代ではYouTubeなどで手軽に動画を探すことができ、あの有名アスリートがこんなストレッチしてます、腰痛にはこれを1分、オスグッドにはこのストレッチを！こんな自宅トレーニングしてます。的な動画が出てくると思います。

筋肉疲労を溜めない為のケアは大切です。

とりあえず、睡眠時間を確保しましょう。

練習で帰りが遅い、練習後で宿題をして睡眠時間が減ってしまう方が体には負担が多くかかっています。睡眠時間を削るくらいなら寝たほうが回復します。

マッサージやストレッチをする事も素晴らしい取り組みですが、睡眠時間を削ることはありません。

入眠できる環境を整える、寝具にこだわる、休める身体を手にする事こそ大事ではないでしょうか？

現代のジュニアアスリートはオフの日でも野球塾や個別のテクニック塾などで、オフなのに休めていない場合もあり、疲労の蓄積が起こりやすくなったおり、積極的に休むことも競技のパフォーマンス向上や長く競技を続けて行けるのはないでしょうか？

見出しを呼んでこの記事に来てくれた方、ごめんなさい。

きっと、ケア方法を学びたくてみてくれた方もいるでしょう。

自己流のケアも大事ですが、睡眠や休むことも忘れずにスポーツを楽しんでください。