予防に勝るものなし

2025年01月7日

皆さん予防してますか？

例えば、風邪をひかない為に手洗いうがい

虫歯の予防に歯磨き

など皆さんされている事でしょう。

では、健康のための予防とは？？

• 睡眠

  

  十分な睡眠時間を確保しましょう。目安は６．５時間から７時間取れるようにしましょう。
  また、睡眠の質も大事です。
  睡眠不足で疲れを溜めないように！

• 適度な運動

  

  適度な運動は血液循環の改善を図り、成長ホルモンやドーパミン、セロトニンと言った心身の健康に必要なホルモン分泌が行われます。まずは３０分程のウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか！

• バランの良い食事

  

  私たちの身体を作るのは食事です。偏った食事やコンビニ弁当などの取りすぎにご注意ください。腹８分目が目安です。
  糖質、タンパク質、脂質のバランスが大事！

いかがですか？意外と当たり前のことですよね！

実は当たり前のことを当たり前にこなす事が健康への第一歩になります。