運動してますか？

2024年12月4日

皆さんご存知の通り
健康増進には運動、食事、睡眠が重要です。

その中でも今回は運動についてお話していきます。

運動は生活習慣病の予防や筋力や持久力の維持、向上だけでなく
精神の安定やストレス解消、認知症予防、抵抗力を高めるなど

たくさんの恩恵を身体に与えてくれます。

中でもホルモンの分泌が大事です。

運動をすることで成長ホルモン、セロトニンと言ったホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは筋肉や骨の修復、疲労の回復などに作用します。

セロトニンは幸福ホルモンと言われ、精神を安定させ、幸福感、心地よさを得られ心身の健康には欠かせない大事なホルモンです。

ただし、
一度だけ運動しても効果はなく
継続して行う事が大事になってきます。

患者様　５０代　女性
主訴　頭痛、肩こり　腰痛

２年前に当院へ来られ治療を終え
現在ではメンテナンスで来院されている方

１年以上何か運動をいた方が良いと
お話させて頂いておりましたが
遂にジムに入会したとの事！！

来院当初は「運動は絶対イヤ！！」
「運動大嫌い！！」

そう言っておられた方がついにジムへ！！！

今ではジムに行くのが楽しみになっているそうです。

腰痛や膝痛で病院へ行くと
「筋肉をつけましょう！！」

しかし、痛みのあまり運動どころではありませんよね？

そうならない様にまだ身体が動く
４０代５０代のうちに
運動習慣を身につけておく事が
未来の自分へ、してあげれる事です。

運動は決して敷居の高い物ではありません。
まずは３０分のウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか？